【脱ガリガリ】大胸筋に効くアームバーの効果やメリットって？

• 胸板を分厚くしてカッコよっくTシャツを着こなしたい！
• 大胸筋を中心に効率よく鍛えるアイテムはないのか！？
• 家で手軽に胸板を分厚くする方法はないのか！？

そんな都合のいいアイテムなんてないか・・・

そこの君ぃ！！だったらアームバーがおすすめだぜ！

アームバーは大胸筋を中心に上半身ををまんべんなく鍛えることができ出来るアイテム。

分厚い胸板や太くてたくましい腕など、男らしい上半身を手に入れるための必須アイテムである。

そして自宅での隙間時間を利用して簡単に筋トレができることがまた魅力的なのだ。

上半身の筋肉の中でも大部分を占める「大胸筋」を中心に鍛えることがアームバーについてご紹介してみたいと思います。

この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。

アームバーって？

アームバーとは、自宅で簡単に大胸筋を中心とした筋肉を鍛えることができるトレーニンググッズの1つ。

とくに胸筋への刺激が強いので、効率的に胸板を厚くできますね。

上半身、特に大胸筋を中心に鍛えるには最高のアイテムだ！

少し前までは「ばね式」が主流だったみたいだけど、今は「油圧式」へと進化したものが増えてきてるみたいだね！

器具の使い方によって上半身の鍛える部位を変えることが出来きます。

器具自体がコンパクトなので場所を取らないうえ、価格帯もリーズナブルなものが多いので好みの物を手に入れやすく自宅での筋トレ器具として最適なアイテムになりますよ。

ジムなどに通うことなく自宅で簡単に取り組めることがいいですよね(*^-^*)

アームバーはどこを効果的に鍛えられるの？

アームバーは主に上半身の筋肉をまんべんなく効率的に刺激することができます。

• 胸：大胸筋など
• 背中：僧帽筋など
• 肩：三角筋など
• 腕：上腕二頭筋や上腕三頭筋など

アームバーがあれば上半身を効率よくまんべんなく鍛えれるぞ！

特に大胸筋に一番効くよ！！

アームバーで上半身を鍛えるメリット

やはり分厚い胸板や太くてたくましい腕など、男らしい上半身が手に入ること！

アームバーで上半身の筋肉をまんべんなく鍛えることにより、分厚い胸板を作ったり、男らしい太い腕を作ることができますよね。

想像してみてください…Tシャツ1枚でも様になるあの姿を…(*’ω’*)

分厚くてたくましい胸板だからこそTシャツが似合う！

くぅ～っ！カッコいい！なりたいっ！！！

アームバーを使った上半身のトレーニング方法

さぁ、早速トレーニングを開始して、男らしい上半身を手に入れよう！！

here we go　let’s start！！

胸の筋肉に効果的なアームバーの使い方

1. アームバーの両グリップを持ち、軽く開いた状態で腕を伸ばす
2. 腕と床を平行にして胸を張る
3. 腕を出来るだけ伸ばしたままアームバーを曲げる
4. 最後まで曲げたらしばらくキープ
5. アームバーの両グリップを開始位置に戻し、再び曲げる

背中の筋肉に効果的なアームバーの使い方

1. アームバーの両グリップを持ち、頭の後方にセット
2. 頭の後ろにセットしたアームバーを曲げる
3. 最後まで曲げたらしばらくキープ
4. アームバーの両グリップを開始位置に戻し、再び曲げる

腕、肩の筋肉に効果的なアームバーの使い方

1. アームバーの両グリップを逆手で持ち、軽く開いた状態でお腹の前にセット
2. 最後まで曲げ、その状態をしばらくキープ
3. アームバーの両グリップを開始位置に戻し、再び曲げる

まとめ

アームバーは使い方によって胸や腕、背中などさまざまな上半身の筋肉を効果的かつ効率よく鍛えることができるアイテム。

種類やリースナブルな商品が多く、コンパクトで自宅でも手軽に取り組めるアームバーは、筋トレアイテムのひとつとして必須だと言っても過言ではありません。

上半身の筋トレメニューに迷っている方は、まずは、アームバーで上半身を鍛えてみてはいかがでしょうか？

この記事がより良い人生を歩むヒントになれば幸いです。
人生一度きり、楽しい人生を歩んで行きましょう(*^-^*)。