ガリガリ男子のみなさ～ん。健康的に太りたいですよね(*^-^*)
健康的に太る方法を色々と試してみてもなかなか効果が出なくて悩んでいませんか？
健康的に太るためにはまず身体の内側から整えて準備をしておかないと駄目ですよ～。
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。
この記事は次のような人におすすめです(*^-^*)
ガリガリで太れない人の原因
ガリガリで太れない人は、ズバリ「腸内環境が悪い」人が多いです。
消化器系の不調ですね。
消化器系というと、胃、小腸、大腸とありますが、その中でも「腸」が特に大切なんですよ。
なぜなら、「せっかく取り入れた栄養素をうまく吸収出来ない」から太れないんです。
だから健康的に太るためには、まずは腸内環境を良くすることから準備することが必要です。
まずは太るための準備として、身体の内側のケアが必要なんだね！
まずは腸内環境を整えることから
太るためには、「摂取カロリー＞消費カロリー」となることが絶対条件であることはもうご存じですよね。
つまり、「とにかく食べろ！」なんですよ。
だからと言って、それだけを意識して無理して食べる量を増やしても意味がありません。
なぜなら、もともと食が細くて栄養が吸収しにくい腸内環境の状態でいくら食べる量を増やしてみても、消化器系に負担がかかるばかりであまり効果がみられないんです。
例えば、腸内環境がよければ100％栄養吸収の効果があるのに、腸内環境が悪いがために60％ほどしか栄養吸収の効果がない。
同じことをしていても40％ほど効果を損している。頑張っているのにもったいないですよね。
ガリガリ男子の人が「食べろ！」を意識して食べる量を増やすのってほんっっとに辛いんですよ(*_*;
しかも毎日３食＋αを意識していっぱい食べることを継続し続けなければならない…
１ミリも無駄なく効果に繋げたいですよね。
だからこそ健康的に太る事前準備として、まずは腸内環境を整えることが大前提となるわけです。
食べたものが少しでも効率よく栄養吸収されてほしいよね！
腸内環境を整える方法
腸内環境を整える方法。もう皆さんご存じのことでしょうけど簡単に。
アルコールを控える
飲んだ次の日は下痢気味だ～って人多いんじゃないですかね(*_*;
アルコールは適度に摂取すると血行が良くなり、胃腸の動きを活発にしたり消化酵素の分泌を促進する効果があるんですよ。
ただし、あくまでアルコールは腸にとって刺激物の強いものです。
アルコールを摂り過ぎると、大腸菌などの有害菌（悪玉菌）が増え、腸内環境のバランスが悪化してしまうことになりますよ～。
アルコールは適度に摂取するようにするとよいですね。
食後にヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。
善玉菌の代表格でもある乳酸菌・ビフィズス菌は悪玉菌などの増殖を抑え、腸内環境のバランスを整えるといわれています。
僕自身、食後にヨーグルトを取り入れる様になってから、お腹を下したりすることが極端に減りました。(*^-^*)
整腸剤やサプリメントで手軽に
もう説明するまでもないでしょう。
我らがビオフェルミン！
タブレットですので、通常のヨーグルトのように賞味期限を気にしなくてすみますよ。
飲みやすいうえに持ち運びも便利ですので仕事や外出先にも安心して携帯できますね。
効果も文句なしです。(*^-^*)
ヨーグルト！整腸剤！効果絶大！
まとめ
ガリガリ男子、太りたくて焦る気持ち・・・わかります。
ですが、急がば回れ。
まずは、健康的に効率よく太るための事前準備として、身体の内側のメンテナンス「腸活」から始めまてみましょう。
きっと今までよりか効果が期待できると思いますよ(*^-^*)
この記事がより良い人生を歩むヒントになれば幸いです。
人生一度きり、楽しい人生を歩んで行きましょう(*^-^*)。
