最近「炭酸水」が人気みたいだね。
炭酸水を飲んだら体にいいの？なんかいいことあるの？
シュワシュワと弾ける口当たりと爽快な喉越しが特徴の炭酸水。
炭酸水の効果が体にいい！美容にいい！と人気が高まっているみたいですね！
「ためしてガッテン！」で炭酸水について特集していました！
毎回みんな納得の情報を届けてくれていた「ためしてガッテン！」の中から「炭酸水」についてのガッテン情報をまとめてみました。(*^-^*)
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです(*^-^*)
・炭酸水を飲むとどんな効果があるの？
・炭酸水の活用法ってあるの？
・1日にどのくらいの量を飲めばいいの？
・炭酸水のデメリットはあるの？
※「ためしてガッテン」は、1995年の初回の放送から27年間、みんなを「ガッテン！！」させてきた人気番組。2022年2月2日(水)の放送で残念ながら最終回を迎えてしまいました。・・・残念(´；ω；`)ｳｩｩ
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炭酸水の効果ってなに？
飲んだ時のあの爽快感！！(>_<)クゥ～ッ！！
もうそれだけで十分な気分を味わえますが、それ以外にも実は色んな効果があるんですよ～(*^-^*)♪
炭酸水の効果① 血行促進による疲労回復
炭酸水のシュワシュワの正体は「二酸化炭素」。
炭酸水を飲んだ場合、二酸化炭素が吸収されて体内に入っていきます。
皮膚に触れた場合も同じように体の中に吸収されて血管に入っていくんです。
炭酸ガスが血管に入ることで血中の二酸化炭素濃度がが高まり、より多くの酸素を取り込もうとします。
その結果血行が良くなる。
また、血管の中に入った炭酸ガスが血管を拡げるため、血行促進が促される効果も。
血行不良による肩こりや冷え性にも効果が期待できますね！
炭酸水の効果② 食欲増進
炭酸水を飲むと口の中が炭酸ガスのシュワシュワで刺激されますよね。
同じように炭酸ガスで刺激されると胃や腸などの消化器官も働きが活発になり食欲増進へと繋がります。
食前にコップ半分程度の少量を飲むことで効果が得られるそうですよ！
食事中も少量ずつ飲むことで消化器官の働きを促進し、消化吸収を助けることも期待できますね！
炭酸水の効果③ ダイエット効果！？
炭酸ガスは胃を膨らませる効果があります。
食前に炭酸水をコップ半分以上程度飲む。
すると空腹感が満たされる効果が得られる。
つまり、自然と食べる量を抑えることが出来るのでダイエット効果が期待できるということ(*^-^*)
「空腹を紛らわしたい！」「食事量を抑えたい！」という時などに効果的ですね！
うまく取り入れればダイエットの強い味方になってくれそうだね♪
炭酸水の効果④ 便秘解消
先ほど説明しましたが、炭酸ガスのシュワシュワで胃や腸などが刺激され消化器官の働きが活発になります。
消化器官が活発に働きだすことで、便秘の解消にもよい働きがあるんです。
便秘の主な原因は２つ。
1つ目の原因は、「水分不足」。
便は、水を含んでいないと硬くなり出にくくなると言う特徴があります。
普段から水分をあまり摂取しない方は、水分不足が主な原因かもしれませんね。
2つ目の原因は、「腸が活発に動いていない」こと。
腸の動きが鈍い状態だと便意を促す能力が低下してしまいます。
その結果便秘となります。
炭酸水は、「水分不足」と「腸の動き」、原因の2つを一気に解消することが可能なんですね(*^-^*)
さらに、二酸化炭素には胃酸の分泌を促進する効果もあるため、食べ物の消化をサポートしてくれることも期待できますね！
炭酸水の効果⑤ 美容にもいい
炭酸水は飲む以外の活用法が注目されてきているみたいです。
たとえば洗顔やお風呂などでの使用。
なぜ効果が得られるのかというと、
炭酸ガスのシュワシュワは、とても細かい泡ですよね。
皮膚に触れるとあのシュワシュワが毛穴の奥の奥まで入り込んで、皮脂汚れなどの様々な汚れを除去してくれるみたいです。
更に、炭酸水には血行促進効果がある！
2つのダブル効果で「新陳代謝が活発になりターンオーバーによる美しい肌を取り戻すこと出来る」ということなんですよ♪
サロンや美容室などでも炭酸水を使ったケアを行うところが増えてきているようですよ！
試してみる価値ありそうですよね(*^-^*)
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炭酸水のおすすめの飲み方は？
ズバリ、できるだけ常温で飲むのがおすすめです。
冷たい飲み物は胃腸に負担がかかります。血行不良の原因になりかねません。
血行不良になると、肩こりや冷え性、肌荒れなど様々な悪影響が起こり、体調不良の原因となってしまします。
健康目的で炭酸水を飲むのであれば、炭酸水の効果が半減されないようできるだけ常温で飲むことをおすすめします(*^-^*)
炭酸水は１日どのくらい飲むのがいいの？
人間の体は毎日約2.5ℓの水を摂取・排出してバランスを保っているそうです。
「飲み水」から摂取する水の量は1.2ℓ程度らしいです。
つまり1ℓ程度までなら大丈夫だと言えるのではないでしょうか。
僕のおすすめの飲み方は、「500mlのペットボトルを1日かけてゆっくり飲む」。
こまめに水分補給する感覚ですかね！
自分に合う飲み方と量を見つけてみてください(*^-^*)
デメリット 飲み過ぎはダメ！！
「体にいいから！」といって過剰に摂取することはダメですよ(>_<)
デメリット① 下痢や腹痛になる可能性
炭酸水を飲み過ぎると胃や腸の運動が異常に刺激されるため、その結果、下痢や腹痛の原因となることが考えられます。
特に過敏性腸症候群方は注意が必要です。
過敏性腸症候群は元々腸が過敏であるため、刺激を与えすぎると症状が悪化する可能性があります。
デメリット② 歯のエナメル質を溶かす！？
よく「コーラを飲むと歯が溶ける」とか聞いたことないですか？
その理由は「酸性」だから。
よって、ごくごく僅かでしょうが、歯のエナメル質を侵食することが考えられますよ！
デメリット③ 貧血になる！？
胃の中は通常酸性なのですが、炭酸水に含まれている二酸化炭素が胃の中に入ると、胃はアルカリ性に傾きます。
胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄が吸収されにくくなってしまうそうです！
特にもともと貧血気味の方は注意が必要ですね。
自分に合う適量を見つけましょうね(*^-^*)
炭酸水の活用例
では、飲む以外の活用法を2つご紹介します。
炭酸風呂
≪用意するもの≫
炭酸水１リットル
①浴槽に38℃～40℃の範囲のお好みの湯をはる
②浴槽に炭酸水1リットルを入れる
炭酸洗顔
炭酸ガスが毛穴の奥まで入り込み、いつもの洗顔では取り切れなかった皮脂汚れなどを落としてくれます♪
≪手順≫
①まずは軽く予洗い。※メイクは落とす。
②洗面器に顔が浸かるくらいの炭酸水を準備する。
③炭酸水が入った洗面器に顔を浸す。（数秒）
④洗顔料で洗顔。
⑤洗面器の炭酸水で洗い流す。
・肌のくすみ
・毛穴つまり
・黒ずみ
・乾燥肌
・オイリー肌
・・・etc
購入はネットでの定期購買がおすすめ
炭酸水の効能は理解したけど、しょっちゅう買いに行くのがめんどくさいな・・・
日常的に継続することでメリットがあるのであればできるだけ続けていきたいですよね。
そんな方にはネットでの定期購買をおすすめしますよ(*^-^*)
・在庫を気にすることなく継続して飲みたい！
・いつでも飲めるように常備しておきたい！
・毎日飲みたいから飽きないように違った味を楽しみたい！
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まとめ
炭酸水の効果について理解いただけたでしょうか？
試してみる価値あり！
是非ライフスタイル
に取り入れて継続してみてはいかがでしょうか(*^-^*)
この記事がより良い人生を歩むヒントになれば幸いです。
人生一度きり、楽しい人生を歩んで行きましょう(*^-^*)。
